منتديات الجزائري
السلام عليكم اخي شرفتنا بزيارتك للمنتدا وارجو ان تسجل وتشارك
ف المنتدى بامس الحاجة لمن هم مثلك
شكــــــــــــــرا
 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا I_whosonline
منتديات الجزائري
السلام عليكم اخي شرفتنا بزيارتك للمنتدا وارجو ان تسجل وتشارك
ف المنتدى بامس الحاجة لمن هم مثلك
شكــــــــــــــرا
 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا I_whosonline
منتديات الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
k@der
معلومات العضو
k@der


الجنس :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Dsn10
البلد :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا 610
الْمَشِارَكِات : 189
السٌّمعَة : 1

 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا    تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Emptyالسبت يناير 29, 2011 9:51 am

اهلا بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : لياقة و رشاقة آدم
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى
بدون اطالة هذا هو موضوعي الذي سيكون عباره عن تمرين
 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Abs-exercises-leg-pull-ins
اولا يجب الحصول tapé كما هو موضح في الصورة
و يجب الإتكاء عليها على ظهرك و الإستلاقء على زاوية مستقيمة مع وضع يدين تحت الظهر .
بعدها تقوم برفع رجليك و فخديك وصولا إلى البطن مع عدم مساعدة اليدين و ينصح ايضا برفع الرأس و الكثف معا
و هكذا تضل تكرر هذا التمرين لأكثر من مرة .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alger.123.st
جوردن
معلومات العضو
جوردن


الجنس :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Dsn10
البلد :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا 010
الْمَشِارَكِات : 162
السٌّمعَة : 1

 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا    تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Emptyالسبت يناير 29, 2011 11:32 am

شكراااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alger.123.st
جوردن
معلومات العضو
جوردن


الجنس :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Dsn10
البلد :  تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا 010
الْمَشِارَكِات : 162
السٌّمعَة : 1

 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا    تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Emptyالسبت يناير 29, 2011 11:33 am

شكراااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alger.123.st
????
زائر




 تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا    تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا Emptyالسبت يناير 29, 2011 2:18 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لشد عضلات البطن .. حصريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
» افتراضي عضلات المارودر Marauder
»  حلول تمرين الفيزياء السنة 3
»  39 تمرين محلول في الدوال الأسية و اللوغاريتمية
» نكت خليجيه جنان حصريا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجزائري :: منتديات الأسرة المسلمة :: منتدى شؤون ادم-
انتقل الى: