منتديات الجزائري
السلام عليكم اخي شرفتنا بزيارتك للمنتدا وارجو ان تسجل وتشارك
ف المنتدى بامس الحاجة لمن هم مثلك
شكــــــــــــــرا
.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] I_whosonline
منتديات الجزائري
السلام عليكم اخي شرفتنا بزيارتك للمنتدا وارجو ان تسجل وتشارك
ف المنتدى بامس الحاجة لمن هم مثلك
شكــــــــــــــرا
.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] I_whosonline
منتديات الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ]

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MeSsI
معلومات العضو
MeSsI


الجنس : .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Dsn10
البلد : .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] 610
الْمَشِارَكِات : 4640
السٌّمعَة : -11
الْعُمْر : 25

.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Empty
مُساهمةموضوع: .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ]   .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Emptyالثلاثاء أغسطس 02, 2011 7:26 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..




اتمنى الفائدهـ للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alger.123.st
MoHkAtAlAn
معلومات العضو
MoHkAtAlAn


الجنس : .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Dsn10
البلد : .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] 610
الْمَشِارَكِات : 3109
السٌّمعَة : 2
الْعُمْر : 26

.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Empty
مُساهمةموضوع: رد: .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ]   .[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] Emptyالسبت أغسطس 06, 2011 2:05 pm

.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ] 42054love
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://GOOGLE.COM
 
.[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين في المتتاليات و تصحيحها , تمارين في المتتاليات
»  كيف تؤمن أجهزتك الجوالة أثناء السفر؟
»  إحذروا استخدام الجوال أثناء الشحن
» قراءة المأموم من المصحف أثناء الصّلاة
»  رشق مسلمين بالبيض أثناء صلاة عيد الأضحى باليونان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجزائري :: منتديات الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: